dobre aeroby

[...] (?!) to i tak dla mnie góra żarcia. 3. Nie chodzę głodny, posiłki jem regularnie co 3 godziny, problem napadowego obżarstwa zniknął, mam bardzo dużo energii, bardzo dobre samopoczucie. 4. Siłowy trening sie opóźnił, zaczynam w poniedziałek, natomast aeroby i HIIT planowo 5, dzisiaj jeszcze jeden i jutro odpoczynek. Wczoraj nie bardzo [...]

Każde aeroby są dobre, jeśli ćwiczymy na krawędzi zadyszki i dostatecznie długo. Na zakończenie warto dorzucić a6w.

[...] biegać, tzn muszę się przedrzeć przez centrum a trochę to zajmie zanim dobiegnę do wałów bo tam jest spokój i w miarę czyste powietrze. A w domu jakie by były ćwiczenia dobre zaraz po wstaniu z rana? Zmieniony przez - sephoras w dniu 2010-05-29 10:33:11 i dietka do oceny: I posiłek 3 jajka Sałata, ogórek, pomidor Lub: 150g jogurtu [...]

Grr... suplementy to TYLKO SUPLEMENTY! Najważniejsza jest dieta i ćwiczenia. Do siłowni przekonywać Cię nie będę, aczkolwiek na pewno by Ci pomogła. Co do aerobów: masz dwie dobre wersje, albo długi trening aerobowy o niskiej intensywności (trucht, szybki marsz, rower, zależy od Ciebie) przez conajmniej 45 minut, albo trening interwałowy. [...]

[...] po treningu nie jest dobrym rozwiazaniem, organizm potrzebuje szybko wchlanialnego bialka z miesa, a nie z nabialu(to na noc). z rana powinienes jesc skladniki bogate w dobre wegle, tzn platki owsiane, ew. ciemne pieczywo, chociaz jest odradzane. zacznij jesc chude mieso (piersi, wolowina). musisz poczytac podwieszone tematy o diecie, [...]

[...] dobrze, ale był jeden problem: nie miałem diety więc efekty nie były super. Kawy w ogóle nie piję, jedynie na dyskotece energetyki. O tym thermo speed EXTREME słyszałem same dobre opinie. Moje zatłuszczenie nie jest jakieś duże (widać na zdjęciu), więc myślę, że suplementy które zakupiłem + profesjonalna dieta + siłka + aeroby dadzą upragnione bf [...]

bm_pl - dlaczego mam nie biegać ? Aeroby zawsze sa dobre.Wiem ze dieta jest bardzo ważna ale po wakacjach zaczynam a teraz wiem co jeść w miarę .I przy wyjazdach czasami trudno utrzymać dietę ( Szczególnie u babci :P ) -WojteK- Zmieniam bo dodaje do mojego planu brzuch i nogi ( trochę wstyd się przyznać że wcześniej nie robiłem:P)Ale jak chcesz [...]

Macie jakieś dobre sposoby na "boczki" ? Czy same aeroby czyt. Bieganie na bieżni wystarczy?

z bica wywal ostatnie napisane cwiczenie i jest dobrze, na triceps mysle ze byloby dobre 1. Prostowanie ramion na wyciagu 2. francuskie wyciskanie 3. pompki na poreczach + aeroby na pozbycie sie fatu, biegaj duzo, jedz zdrowo Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-22 22:48:43

Tak, to Vitafitu będzie dobre biało. Sporo aminokwasów, dobra jakość. Więc robimy dietkę. Na sam początek rozpiszę Ci szkice diety. Pokażę Ci jak to robić, jakie są zasady, na co zwracać uwagę. Pierwsza sprawa to urozmaicanie. Jedz kurczaka, indyka, ryby - każde mięso (ale najlepiej, by było chude). Każdy posiłek musi zawierać 30g białka [...]

[...] po tym fitnessie to całkiem malutka się zrobiła.Mam jeszcze takie techniczne pytanko odnośnie diety , jestem myśliwym (takie tam aeroby też) , no i mam sporo dziczyzny ,zwłaszcza dzik, ale i sarna i jeleń. Nie mogę znaleźć przeliczników na to mięso , a dobre to i chude , więc chętnie bym je wpiął do diety , ma ktoś jakąś wiedzę w tym temacie ?

Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]

[...] i nocą jestem w stanie poświęcić godzinę (codziennie) na trening (co zresztą od jakiegoś czasu robię, ale właśnie wyczytałem że codzienne brzuszki wcale nie są takie dobre). Regularne posiłki, to śniadanie i obiad, z kolacją już będą problemy bo zwykle biegam gdzieś po mieście, imprezuje itp. Dodatkowa sprawa to koszta odpowiedniego [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

[...] wpłynąć na układ hormonalny. 3. To raczej Ty po spojrzeniu w lustro powinieneś ustalać sobie cele ;) 4. W zależności od tego, czy wybierzesz dietę na masę, czy redukcje/utrzymanie wagi. Same w sobie aeroby są bardzo dobre jeśli chodzi o nasz układ sercowo-naczyniowy. Jeśli chodzi o pozbywanie się balastu, ja wyżej stawiam tabatę i hiit. Pozdr.

[...] "bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe " i prawidłowo 2 razy w tyg. trening siłowy plus aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo mi 3551kcal/dob - 500kcal/d" znow przesada..odejmujemy po 150-200kcal z początku i obserwujemy rezultaty..inaczej spowolnisz metabolizm..z [...]

znalazłem dobre miejsce do interwałów teraz tak jeden interwał (podjazd pod górę 30 sek tętno max, zjazd 15 sek do 60% tętno) pierwszy tydzień 5 interwałów + 1 interwał przez kolejne tygodnie trening 5 tygodni dni treningowe poniedziałek, środa, piątek teraz mam pytanie czy interwały mam robić na czczo bo gdzieś wyczytałem że nie powinno się [...]

[...] oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak dasz okołotrenigowo 110 g węgli to nie wejdziesz w ketozę . Ogólnie założenia dobre. Wywal te węgle w tygodniu dasz je na ładowaniu. Ja uprościłem CKD do min tj I i II posiłek po 400 g wieprza smażonego ( łopatka, szynka, karkówka, żeberka ) na 20g [...]

[...] innego. glownie chodzi o activita thermo l-karnityne mam brac codziennie czy tylko w dni treningowe, przed posilkami czy przed cwiczeniami? prosilbym takze o dodanie czy to dobre polaczenie czy polecacie innny zestaw do wspomagania diety i cwiczen...takze chcialbym sie dowiedziec czy cwiczyc aeroby w dni treningow na silowni czy w dni [...]

george - tak to prawda wszystkie dobre przy ktorych mozesz utrzymac tetno w odpowiedniej dla Ciebie granincy hrMax. Natomiast ja spotkalem sie z opinia ze aeroby angazaujacy jak najwiecej grup miesniowych sa najefektywniejsze,co o tym sadzicie? Jazda na rowerze(przede wszystkim nogi) vs. Jogging(praktycznie wszystkie gr,miesniowe) - wiele osob mi [...]